5 phương pháp kích thích cơ thể sản xuất testosterone để khôi phục vẻ trẻ trung: Phụ nữ sau 25 đừng chờ đến khi cơ thể lão hóa mới bắt đầu chăm sóc!

Từ 18 đến 25 tuổi là thời điểm vàng cho sức khỏe của cả nam và nữ. Tuy nhiên, sau 25 tuổi, phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu lão hóa do sự giảm hormone testosterone, dẫn đến mệt mỏi, tăng cân, tóc gãy rụng, giảm ham muốn tình dục và nếp nhăn. Để duy trì vẻ trẻ trung, có 5 cách hữu ích:

1. Bổ sung thực phẩm giàu protein: Ăn nhiều protein như thịt nạc, ức gà, cá, trứng, sữa, đậu phụ để tăng cường năng lượng và sức khỏe cơ bắp.

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm: Thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện vóc dáng.

Kẽm rất quan trọng cho việc tổng hợp testosterone, vì vậy phụ nữ nên ăn thực phẩm giàu kẽm như sò, đậu bắp, thịt bò nạc, hạt bí ngô và đậu phộng. Các loại rau họ cải như bắp cải và súp lơ cũng cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hormone testosterone và giảm béo. Ngoài ra, phụ nữ cần tránh rượu, vì nó có hại cho gan và ức chế hormone, dẫn đến tăng cân. Thay vào đó, nên uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để giữ gìn vóc dáng trẻ trung và khỏe mạnh.

Tập tạ có lợi cho việc ngăn ngừa lão hóa nhờ vào việc kích thích tiết testosterone và tăng cường cơ bắp. Những người tập tạ thường cảm thấy tràn đầy năng lượng và trẻ trung. Nếu bạn tập tạ hơn 3 lần mỗi tuần với các bài như squat, chống đẩy và deadlift, sẽ hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập thông thường.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng. Nên đi ngủ trước 11h đêm để đảm bảo 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày. Thiếu ngủ khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng do giảm trao đổi chất và tăng cortisol, làm giảm testosterone và năng lượng. Ngủ đủ giấc giúp phục hồi năng lượng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Theo Kknews.

Source: https://afamily.vn/5-cach-kich-thich-co-the-tiet-testosterone-de-lay-lai-ve-tre-trung-phu-nu-sau-25-dung-doi-co-the-gia-nua-moi-voi-va-cham-soc-20200320132953333.chn